Deze strategie kwam ik tegen op een blog voor ADHD, want ja, uhm, sleutels, ondanks dat ik een vaste plaats voor ze heb, zwerven ze nog wel eens wat rond in de woonkamer, jaszakken of tassen. En hoe komt dat? Juist: te weinig aandacht voor de sleutels. Deze strategie kun je zien als mindfullness voor je sleutels. Een beetje extra aandacht en rust doet wonderen voor alles!
Natuurlijk kun je zo'n dingetje aan je sleutelbos doen met een ringtone of belletje. Maar er zijn altijd spullen die je kwijt zult zijn die dat niet hebben. Dus voor al de spullen die je vaak kwijtraakt kun je deze strategie toepassen. Je zult zien dat je daardoor ook meer ontspant, een fijne bijkomstigheid.
Probeer dit:
- Als je een kamer binnen komt of verlaat zeg je tegen jezelf: STOP!
- Haal diep adem.
- Breng je aandacht naar je voeten en voel hoe ze de grond raken.
- Beweeg met je tenen!
- Maak in gedachte een plaatje dat je voeten wortels vormen.
- Beeld je in dat de wortels in de aarde schieten als boomwortels.
- Breng je aandacht nu naar je sleutels.(of iets anders wat je niet kwijt moet raken.)
- Hou ze in je hand en voel ze.
- Adem nog een keer diep in.
- Leg je sleutels op de vaste plaats. Hun huisje.
Oefen dit een paar keer op een dag met je sleutels of met andere spullen.
Hoe vaker je het doet, hoe sneller je er in wordt!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten